pieczone ziemniaki

[...] problemu nie będzie, bo ceny tam pewnie lepsze niż u nas w porównaniu z pensją. Najlepsze byłyby z bułką, wiadomo, ale staram się w miare czysto teraz jesc, więc nie chciałem typowego hamburgera robic. Jak nie lubisz ryżu myślę, że dobrze pasowałyby pieczone ziemniaki :-) do tego sałata, pomidor, papryka, trochę keczupu i fajne danie wychodzi:-D

[...] 04.03.2012r- dzień NIETRENINGOWY Dieta: Wczoraj trafiło się małe odstępstwo od diety :-) raczej nic wielkiego, ale nie była taka jak w rozpisce. Mianowicie zamieniłem ryż na pieczone ziemniaki :-D Dieta wyglądała tak: 1.Placek z 5jaj i płatków 2.Ziemniaki pieczone+ filet z kurczaka+sałatka z octem balsamicznym [...]

[...] codziennie jem co innego tu tylko przyklad: 1 omlet 3 całe jajka 100g platkow owsianych, owoce 2. pieczywo razowe, twarog 3. 100g ryz 170g piers z kurczaka, warzywa 4. pieczone ziemniaki 400g karkówka 250g 5. ryz 100g 170g piers z kurczaka, warzywa +cheat meale TRENING: pn plecy + kaptur plecy: 1 mc 5x5, 5, 5, 3, 3, 2. drazek 4x7 3. wioslo [...]

WTOREK Zmieniłem trochę koncepcję i zamieniłem dni treningów barków i pleców W zasadzie same wyciągi ściąganie do brzucha wąski chwyt 4s ściąganie wyciągu do klatki szeroko(pochylony) 4s ściąganie z góry do klatki wąsko 4s ściąganie zza kark 4s Do tego kark -szrugsy 4s Wszystkie ćwiczenia w zakresie powtórzeń 7-10 Od następnego treningu planuję [...]

[...] papryka, brukselka, bazylia Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z owocem pigwy, herbata malinowa. Przyprawy: imbir, cynamon, czosnek. A że miałam ochotę na ziemniaki, to się pojawiły pieczone w rękawie razem z mięskiem. To moje pierwsze ziemniaki odkąd tu jestem ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e5c3431b79749d1a25a3c7811aeca7e.png

pieczone ziemniaki i kura :)

[...] TRENING 2. Łosoś pieczony ok 200g+ryż brązowy+sałata z octem balsamicznym /SFD/Images/2015/12/31/e11687f197e84a8ba665e1d0aff2f2b9.jpg 3. Łosoś pieczony ok 200g+ ziemniaki pieczone+sałata z octem balsamicznym /SFD/Images/2015/12/31/3bbe838f4af04fe9945838e6d739cdb6.jpg 4. Szynka wieprzowa pieczona 200g+ryż brązowy+ mizeria ( ogórek+jogurt) [...]

[...] :-) Potliwość, skupienie, siła. Wszystko gra :-) Troche się biłem z myslami jesli chodzi o ten tren bo dzisiaj pierwsza parapetówka ale trudno :-) na obiad Moja dziewczyna z okazji Dnia Mężczyzny zrobila ziemniaki pieczone i kotlety mielone z szynki wieprzowej :-) Pozdro! Motywacyjnie mam dobry kawałek: http://www.youtube.com/watch?v=yPeVZDC4_w4

[...] Ale cieszy to ,że wróciłem szybko po blisko straconym pół roku, a teraz zamierzam mieć najlepszą formę jaką udało mi sie osiągnąć, także biorę się dalej za michę , pieczone udko z kurczaka i ziemniaki :-D ps. w łapie na tym zdjęciu z 45cm było i przedramieniu blisko 40 %-) szkoda tylko ,że ręki nie moglem sam zgiac nawet o pół [...]

[...] Trening Rozgrzewka długa... 1. przysiady 4 serie 2. MC 4 serie 3. pompki na poreczach Bieg 12 minut Jedzenie 1. Jajecznica 2. WPC + Oliwa + orzechy 3. Pierś + ziemniaki pieczone + buraczki 4. Jaja na miękko + oliwa + pistacje 5. Ser twarogowy + olej lniany Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - przed snem Melatonina - na sen Izotonic [...]

[...] -przysiad bułgarski 4x10/stronę(cc), *rowerek stacjonarny-25minut. Miska: -płatki owsiane,banan(1/2),migdały,białko, -chleb żytni,masło,makrela, -ziemniaki zwykłe i słodkie pieczone z masłem,dorsz w sosie brokułowo-marchwiowo-paprykowym(śmietana30%), -figi suszone,jagody,białko, -ziemniaki zwykłe i słodkie,łosoś w sosie j/w, -jajkax3,warzywa. [...]

[...] licencjackiej. Praca zaliczona, także koniec z egzaminami i stresem :-D DIETA: 6:30 Placek z 5 jaj i płatków owsianych OBRONA 15:30 Polędwica wieprzowa ok 200g+ziemniaki pieczone+surówki+sos kurkowy+ wino+ kawałek tortu:-D /SFD/Images/2015/12/31/8da9d3e923eb4d9bb49fa1a991a468f1.jpg Zdjęcie takie żeby nie robic przypału w restauracji, żeby nie [...]

[...] brązowy+ marchew /SFD/Images/2015/12/31/54616ef2afdd4fad845d889cf481f23e.jpg BCAA+BETA BOLIC TRENING Po siłowym BCAA+Mono Po aero 40g Hi Anabol Protein 3.Halibut ~150-200g+ pieczone ziemniaki+kapusta kwaszona /SFD/Images/2015/12/31/8eeaaa5a7db84c059725f4f78e73cbcc.jpg 4. Wołowina 200g ( na zdjęciu 500g)+ chleb pełnoziarnisty 2 kromki+ pomidory, [...]

shake będzie szybszy i lżej strawny od mięsa, ale jakoś nie wyobrażam sobie białka z ziemniakami. Prędzej z białym ryżem (+ np pieczone lub tarte jabłko). z resztą nie ma obowiązku dostarczania sklaników odżywczych w jak najszybczej formie. Mięso i ziemniaki pod względem ogólnie pojętej "efektywności" nie koniecznie są rozwiązaniem gorszym niż [...]

[...] +wieprzowina smazona + surowka - ziemniaki gotowane kotlet z piersi kurczaka+ surowka - ryz z gotowana fasolka + ryba smazona + surowka -ziemniaki gotowane + udko z kurczaka pieczone + surowka -ziemniaki gotowane + smazona ryba +surowka 2 posilek w pracy( do kazdego posilku dodam jakis owoc, wymienie z jogurtem z ryzem gotowanym badz musli) - 2 [...]

[...] sprawa w posiłkach przed treningowych mam łączyć łatwo przyswajalne białko np. ryby, pierś z kurczaka itp. z węglowodanami o wyższym IG np. marchew gotowana, ziemniaki pieczone? • Następna sprawa to siłownia bo jeżeli pracuję w systemie dziennym od 6 do 18 dopóki wrócę do domu zjem coś żeby mieć siłę będzie już godzina 19, a siłownia jest [...]

[...] sprawa w posiłkach przed treningowych mam łączyć łatwo przyswajalne białko np. ryby, pierś z kurczaka itp. z węglowodanami o wyższym IG np. marchew gotowana, ziemniaki pieczone? Ryż brązowy- ważny element dietki :). • Następna sprawa to siłownia bo jeżeli pracuję w systemie dziennym od 6 do 18 dopóki wrócę do domu zjem coś żeby mieć siłę [...]

wołowina + ziemniaki pieczone

Ziemniaki pieczone + pierś pieczona+sałatka wielowarzywna :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3793f468cf5415ea86891f96a3b83d4.jpg

[...] malo weglowodanow. 100g platkow, 100 pieczywa i ziemniakow to kobiety jedza. Gainer tylko bezposrednio po treningu. W kolejnym posilku daj tez jakies zrodlo weglowodanow. Mieso pieczone a nie smazone w panierce, ziemniaki bez zadnego tluszczu. Dodaj tez jakies orzechy, pestki, olej lniany. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-03 13:50:43